영양가있는주먹밥 (1) 썸네일형 리스트형 만성 피로 회복에 도움 되는 3대 영양소 및 편의점 음식 추천 피로를 빠르게 회복시키는 3대 영양소는? 피곤하다...라고 느낄 때 3가지 영양소를 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 모든 음식이 한 두가지 영양소만으로 충족되기는 어렵습니다. 영양소를 조합하면 각각의 기능을 더 효율적으로 높일 수 있으니 알아보도록 하겠습니다. 1. 비타민 B1 피로 회복을 개선할 수 있는 것으로 비타민 B1이 있습니다. 비타민 B1은 에너지원인 탄수화물을 에너지로 바꾸는 중요한 영양소입니다. 따라서 밥이나 파스타 등의 탄수화물과 함께 섭취하면 에너지 대사가 높아지고 피로 회복을 개선할 수 있습니다. 또한 비타민 B1은 몸에 피로가 축적된 상태라면 그만큼 많이 소비됩니다. 피로를 느꼈을 때는, 소비된 만큼 충분히 보충한다면 도움이 됩니다. 비타민 B6와 B12는 피곤한 여성에게.. 이전 1 다음
