청소년 우울증 사춘기 관계 증상 및 개선 방법

청소년 우울증의 위험을 증가시키는 요인에는 유전, 우울증 및 기타 정신 건강 장애의 가족력, 학대, 외상, 만성 질환 및 특정 약물이 포함됩니다. 또한 학업 압박, 학교 생활, 친구들과의 관계에서 사회적 고립 또는 가족 갈등과 같은 환경적 요인이 있을 수 있습니다. 한창 예민한 10대 아이들의 사춘기와 우울증의 차이와 증상에 대하여 알아보겠습니다.

 

청소년우울증

 

청소년기 우울증

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청소년기 우울증은 10세에서 19세 사이에 언제든지 나타날 수 있습니다. 그러나 청소년기의 우울증은 사춘기 시기에 전형적인 기분 변화나 행동으로 오인될 수 있기 때문에 진단하기 어려울 수 있습니다. 

청소년 우울증의 징후와 증상을 인식하고 우울증 및 기타 정신 건강 문제를 겪고 있다고 의심되는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 조기 개입과 적절한 치료를 통해 우울증을 겪고 있는 많은 청소년들의 회복과 건강한 정신과 삶을 자리 잡을 수 있도록 관심이 필요하겠습니다.

▶ 청소년 우울증 사춘기와 관련이 있을까?

청소년 우울증은 사춘기의 시작이 발병 위험 요인이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 사춘기 동안 청소년은 겉으로 보여지지 않는 상당한 신체적, 호르몬 및 정서적 변화를 겪습니다. 이러한 변화는 인성이 자리 잡히지 않은 시기에 스트레스나 불안 및 감정 조절의 어려움을 초래하여 우울증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

사춘기를 겪고 있는 남학생보다 여학생들에게 우울증이 발생할 확률이 더 높습니다. 이러한 성별 차이는 사춘기와 관련된 호르몬 변화와 관련이 있을 수 있습니다. 사춘기 동안 여아의 프로게스테론과 에스트로겐의 급증은 기분 조절에 관여하는 세로토닌과 같은 뇌의 신경 전달 물질에 영향을 줄 수 있습니다.

그러나 사춘기를 겪는 모든 청소년이 우울증을 경험하는 것은 아닙니다. 우울증은 사춘기와 관계 없이 발생할 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 우울증은 유전적, 생물학적, 환경적, 사회적 요인의 조합으로 인해 발생할 수 있는 복잡한 질환이며 특히 청소년이 우울증을 겪고 있다고 의심되는 경우 꼭 전문가의 도움이 필요합니다.

 

청소년 우울증의 증상

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청소년의 우울증은 다양한 방식으로 나타날 수 있으며 증상은 개인마다 다를 수 있습니다. 그러나 청소년 우울증의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

- 이전에 즐기던 활동에 대한 관심 상실
- 지속적인 슬픔이나 절망감
- 수면 장애 또는 과도한 수면
- 식욕이나 체중의 변화
- 피로 또는 에너지 부족
- 과민성 또는 분노
- 집중하거나 결정을 내리기 어려움
- 무가치감 또는 죄책감
- 두통, 복통 또는 기타 설명할 수 없는 통증과 같은 신체적 증상.
- 죽음이나 자살에 대한 생각

이러한 증상들이 반드시 우울증을 나타내는 것은 아니지만 2주 이상 이런 증상이 지속되어 일상생활에 지장을 준다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

▶ 청소년 우울증의 심각도는?

청소년 우울증은 경증에서 중증까지 매우 다양할 수 있으며 청소년의 일상 생활, 관계 및 전반적인 일상생활에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 경미한 우울증은 일시적인 슬픔이나 무관심을 유발할 수 있는 반면, 심한 우울증은 지속적인 절망감, 무기력함, 자살 충동을 유발할 수 있습니다. 또한 증상의 지속시간이나 강도, 다른 건강 요인, 치료 수준에 따라 중증도에 영향을 미칠 수 있습니다.

치료되지 않은 우울증은 학교 성적, 친구들과의 관계 및 사회적 관계, 신체 건강과 같은 청소년 삶의 다양한 영역에서 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 청소년이 우울증이나 정신 건강 문제를 겪고 있다고 의심되는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 적절한 치료와 지원을 받으면 우울증을 앓는 많은 청소년들이 완전한 회복을 이루고 더 나은 삶을 영위할 수 있습니다.

우울증 증상을 알아차릴 수 있는 방법

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우울증이 있는 청소년은 성인과는 다르게 자신을 표현하고 자신의 감정을 전달하는 것이 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 항상 주의 깊게 살피며 우울증의 일반적인 증상과 징후를 인식하는 것이 중요합니다. 청소년의 우울증을 알아차릴 수 있는 증상은 다음과 같습니다.

- 행동 변화: 동기 부여 감소, 집중력 저하, 과민성 또는 이전에 즐기던 활동에 대한 관심 상실과 같은 청소년 행동의 변화가 나타납니다.
- 수면 패턴의 변화: 불면증이나 너무 많이 자는 것과 같은 수면 패턴의 변화가 나타납니다.
- 식욕의 변화: 식욕 부진이나 과식과 같은 식욕이나 체중의 변화가 있습니다.
- 신체적 증상: 두통, 복통 또는 기타 설명할 수 없는 통증과 같은 신체적 증상이 나타납니다.
- 사회적 위축: 친구나 가족과 보내는 시간이 줄어들고 사회 활동을 피하는 등 사회적 위축이나 고립의 징후가 나타납니다.
- 자해 또는 자살 생각: 죽고 싶다고 말하거나 절망감을 표현하는 등 자해 또는 자살 생각의 징후가 있는지 확인해야 합니다.

우울증이 겪고 있는 모든 청소년이 이러한 증상을 나타내는 것은 아니며, 일부는 눈에 띄는 징후를 보이지 않을 수도 있습니다. 따라서 청소년과 개방적이고 많은 의사소통을 하려 노력하고 청소년이 우울증을 겪고 있다고 의심되는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

청소년 우울증에 대처하는 방법

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예민한 청소년 시기에 겪게 되는 우울증은 다루는 것은 어려울 수 있지만 다음과 같이 도움을 줄 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

- 전문가의 도움: 청소년이 심리학자, 정신과 의사에게 전문적인 도움을 받아야 합니다.
- 정서적 지원 제공: 청소년의 말을 경청하고 그들의 감정을 인정하며 공감을 보여주고 정서적 이해를 하는 것이 중요합니다. 자녀의 감정을 최소화하거나 무시하지 말고 어떤 판단 없이 이야기를 들어주고 건전한 방법으로 자신을 표현하도록 격려하는 것이 좋습니다.
- 건강한 습관 장려: 청소년이 규칙적인 운동, 건강한 식단 및 충분한 수면과 같은 건강한 습관을 유지하도록 도와야 합니다. 이러한 습관은 기분을 좋게 하고 전반적인 일상생활을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 스트레스 감소: 학업 압박, 가족 갈등 또는 친구들과의 관계나 사회적 고립과 같은 스트레스의 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 청소년이 요가나 명상과 같은 스트레스 감소 활동에 참여하는 것도 좋습니다.
- 약물 모니터링: 청소년이 우울증 치료제를 처방받은 경우 처방대로 복용하고 부작용이나 기분이나 행동의 변화를 모니터링 하는 것이 중요합니다.
- 참여 유지: 열린 대화를 유지하고, 가족 활동에 참여하고, 친인척이나 친구로부터 지원을 구함으로써 청소년의 삶에 계속 참여해야 합니다.

청소년 우울증에 대처하는 데는 시간이 걸릴 수 있으며 인내심을 갖고 지속적으로 지원하는 것이 중요합니다. 전문적인 도움과 지원 환경을 통해 우울증이 있는 청소년의 회복과 만족스러운 삶을 영위할 수 있습니다.

 

저 역시도 중2병이라는 시기의 자녀를 키우고 있습니다. 사춘기라는 이유로 많은 부분을 이해하려 하지만 또 이해 못하는 부분도 너무 많습니다. 처음에는 대화를 시도하지만 참지 못하고 언성이 높아지는 경우도 종종 있습니다. 그로 인해 또 아이는 저에게 마음을 닫게 되는 것 같습니다. 내가 저 나이 때는 어땠지.. 하고 돌아보면 이해되는 부분도 있고 반항심이 생기던 마음도 있었기에 혹시나 하는 마음에 참아봅니다. 하지만 생각해 보면 모든 것이 부모의 시선으로 어른의 시선으로 바라보고 대화를 시도하기 때문에 자꾸 어긋나는 것이 아닐까라는 생각이 듭니다. 오늘부터는 저도 부모가 아닌 또래 친구의 생각과 마음으로 대화를 시도해 볼까 합니다.

건들면 깨질것 같이 조심스러운 시기이기에 더욱 어려운 것 같습니다.

모든 부모님들 힘내시기 바랍니다!!