수족 냉증 원인 종류 및 개선 방법

수족냉증 원인

냉증-추위

혈액순환 불량으로 인해 손발의 모세 혈관까지 혈액이 닿지 않고, 그 부분의 체온이 내려 버리는 상태를 냉증이라고 합니다. 차가움은 추운 계절에 일어나는 것이 아니라 한여름 등의 기온이 높을 때에도 손발의 차가움 등의 증상이 나타납니다.
냉증의 원인으로 운동 부족에 의한 근력 저하, 기초 대사의 저하, 식생활의 혼란, 흡연, 철분 부족 등을 들 수 있고, 냉증이 일어나고 있는 부분에서는 기초 대사가 저하되어 있기 때문에, 상처가 치유하기 어려워진다 하는 등 여러가지 부조가 일어나는 경우가 있습니다.

- 운동 부족으로 근력이 저하하면 냉기가 일어나기 쉬워지고, 특히 종아리의 근력이 저하하면 혈액이 심장으로 돌아가기 어려워져 혈행이 나빠져 냉증이 일어납니다.
- 기초 대사가 떨어지면 체온이 낮아지고 냉증을 일으킬 수 있습니다.
- 나쁜 식습관에 의해 비타민이나 미네랄 등의 영양소가 부족해, 혈류가 나빠지면 냉증을 일으키기 쉬워집니다.
- 담배를 피우면 모세 혈관이 수축하여 혈류가 나빠지고 냉증이 발생합니다.
- 철분이 부족할 경우 혈액 속에서 산소를 운반하는 역할을 담당하는 적혈구의 헤모글로빈은 철분으로 만들어져 있으며, 이것이 부족하면 빈혈이 일어나 냉증이나 몸의 처짐 등의 부조화가 일어납니다.

냉증 종류

차가움에도 다양한 타입이 있어, 각각으로 개선 방법이 다릅니다. 자신이 어떤 유형에 해당하는지 확인한 후 적절한 조치를 취하시기 바랍니다.

사지에서 일어나는 냉증

혈류가 나쁘기 때문에, 또 혈관이 가늘어져 있기 때문에, 팔다리의 말단 부분까지 혈액이 전달되지 않고 팔다리가 식는 타입의 냉증입니다. 손발이 식기 때문에 그 부분만을 따뜻하게 하기 쉽지만, 인간의 몸은 우선 내장을 따뜻하게하려고하기 때문에 손발뿐만 아니라 복부도 제대로 따뜻하게 손발까지 혈액이 넘어가도록 하여야 합니다.

하반신에서 일어나는 냉증

주로 골반의 왜곡이 원인으로 일어나는 냉증으로, 하반신의 혈류가 나빠져 냉증이 일어납니다.
자세의 나쁨, 장시간 같은 자세를 계속하는, 매일 밤 같은 쪽에서 자는 등의 원인으로 골반의 왜곡은 일어나므로, 그러한 평상시의 습관을 재검토하는 것과 동시에, 목욕 등으로 몸을 따뜻하게 하고 기초 대사를 좋게 하여야 합니다.

내장에서 일어나는 냉증

자율신경의 이상에 의해, 손발의 말단부분의 혈관이 수축되지 않게 되어 일어나는 냉증입니다. 이 타입에서는 팔다리로 차가움은 거의 일어나지 않고, 내장에서 혈액이 부족해 버리기 때문에 내장이 식어 버립니다.
잘 설사를 하는, 전신이 흐릿하고, 잘 감기를 당기는 등의 증상이 나타납니다만, 냉증과 눈치채지 않는 케이스도 많습니다.

전신에서 일어나는 냉증

기초 대사의 저하에 의해 전신으로 냉기가 일어나는 타입의 냉증입니다. 면역력이 저하되어 감기에 걸리기 쉬워지거나 설사를 하기 쉬워지거나 합니다. 팔다리는 그렇게 식지 않지만, 몸이 차갑거나 속이 차가울 때 냉증을 의심하십시오.
이 유형의 냉증을 개선하기 위해서는 지속적인 운동과 목욕 등으로 기초 대사를 높이는 것이 중요합니다.

냉증 검사

우선은 문진을 실시해 어느 부위에 차가움을 느끼는지, 차가움에 따라 통증 등의 증상은 없는지 확인합니다. 그 위에 혈액 검사를 실시하여 빈혈이나 당뇨병 등이 없는지 확인 합니다. 상황에 따라 초음파 검사로 심장의 기능, 동맥경화가 진행되고 있으면 혈액순환이 나빠져 냉증이 일어나기 쉬워지므로, 혈압맥파검사로 동맥경화의 유,무 정도를 확인합니다.

냉증 개선 방법

냉증 치료는 증상을 줄이는 것을 목표이며, 원인 질환이 있는 경우 그 원인 질환을 치료하는 것입니다. 기본적으로 몸을 따뜻하게 유지해야 합니다. 두꺼운 옷 한 번 보다는 얇고 느슨한 옷 여러 겹을 입는 것이 좋으며 겨울철 외출 시 모자, 목도리, 귀마개, 장갑 부츠 등을 사용해야 합니다. 
건조하면 냉증이 더욱 악화될 수 있기 때문에 히터를 직접적으로 트는 것보다 미리 예열을 해 두는 것이 좋습니다. 흡연 및 편두통약, 혈압약, 피임약 등 혈관을 수축시킬 수 있는 약은 피하는 것이 좋습니다. 

 

냉증에 좋은 음식으로는 생강, 계피, 유자, 인삼, 마늘, 부추, 도라지, 모과, 토마토, 감자, 양파, 꿀, 닭, 미꾸라지, 장어 등 몸을 따뜻하게 해주는 음식이 좋습니다. 반면에 좋지 않은 음식은 밀가루, 카페인 음료, 알코올, 고지방 음식, 차가운 음식 및 음료는 피하는 것이 좋습니다.

반식욕, 족욕 등으로 몸을 따뜻하게하거나 적극적인 운동으로 기초 대사를 높이는 등 평소의 생활을 재검토하는 것만으로도 냉증을 개선하는 것이 좋습니다. 운동으로는 스트레칭이나 걷기, 조깅, 줄넘기, 수영, 등산 등이 있습니다.
그 외, 스트레치나 가벼운 마사지도 혈행 촉진에 효과적이며, 냉증의 개선에 도움됩니다.